jem nie jem

[...] u mnie 3 tydzień a ja ptzybralem na masie 4 kg ;) to tak mam iść czy za szybko? Chce lecieć na tym zestawie do grudnia stycznia ale też nie chce wyglądać jak świniak hahaha Dawki deki obniżyłem do 400 może ja za dużo jem bo kuźwa się naczytałem że trzeba jeść to jem :) Ale w sumie wychodzi mi 3,5 tys kalorii to nie jest znowu aż tak dużo chyba .

[...] muszę zjeść dość szybko bo spieszę się do szkoły (szejka pije 5-10min) a zwykły posiłek z moim porannym "ssaniem" jadłbym z 1h o ile bym go nie zwrócił. następny posiłek jem za ok. 2 h i przerwa 10 minut więc też potrzebuje coś na szybko i na "siłe" a dopiero 3 posiłek mam w pojemniku bo spokojnie jem sobie na 20 minutowej przerwie. spróbuje [...]

[...] troche senny i zdarza sie tak ze juz w domu po lekcjach nie moge wogole nic robic juz nie mowiac o silowni bo jestem bardzo spiacy. Przed w-f, w trakcie i po pije wode. Jak jem w szkole to godzine przed w-f a pozniej albo po w-f albo po szkole i tak czuje sie zmeczony i senny a jak jem tylko sniadanie a w szkole nic to i tak samo mam. A np. w [...]

[...] może być. Przed treningiem godzine obiad. Po treningu fbw pije 10g bcaa, nastepnie wykonuję 20 min aerobów (tylko w jakim tempie, albo ile km przez te 20 min mam zrobić?) i jem posilek z bialkami weglowodanami, tluszczami. Jeszcze czytalem, ze podobno interwaly sa lepsze.. jak myslicie? co lepsze zeby miesni nie ruszac? I mam pytanie, kojarzycie [...]

...w każdym z posilków mam "normalne" białko czy to w formie 3jajek w omlecie lub sałatce czy też w postaci miesa indyczego lub tuńczyka...jem tylko indyka poniewaz mięso wołowe jest dla mnie zbyt ciężko strawne. Stosuje bcaa 3 razy dziennie i dodatkowo przed i po treningu, jako antykatabolik, wiec z bcaasków nie zrezygnuje...Fakt bardzo [...]

[...] ksiązką i tam było napisane że że np 60g mięcha to dzienna porcja więc se pomyślała ze jak ***.e do 3-4 posiłków po 60g to będzie w klasie...oj no nie lubie liczyć nawet nie wiedziałabym czemu jak i po co to wszycho...napisałam jaki mam temperament treningowy, co czego ile jem więc to chyba wystarczyżeby można było wywnioskować gdzie robie lipe

a ja nie zauważam różnicy, nie mam ekstramalnej rzeźby, ale podlany ostro tez nie jestem. jem słodycze w dużych ilościach, czipsy wszystko co wpadnie pod ręke.

Jak z powrotem libido i ogólnie samopoczuciem u was? Ja skończyłem tydz temu VLCD która trwała 5 tyg poleciało 8 kg, teraz jem 2,400kcal w DT i 2000 w DNT, ale czasami czuje się taki ospały i bez sił. Libido się poprawiło ale to też nie to co było przed wejsciem. Jako podkład dawałem ture 20 mg ed.

dzieki za porade nie chcialem czegos popsuc, bialko obnizylem do 120G w dzien ladowania, slusznie? normalnie jem w granicach 210g

To jest jeszcze gdzieś do kupienia danio light ? Ten twaróg z kaufa jem regularnie, jest nowa receptura jego i już nie jest mazisty rozlatujący się tylko zbity.

Chodzi o to, ze tak lecialo w pierwszym tyg a tu nagle ledwo co i nie wiem czy cos zle ja robie czy co jem tak jak trzeba aero robie wszystko gitara

[...] zawsze nak***iałem w dni wolne od treningu. Moje btw: +200g./70g./0g./1500kcal Może dać tłuszczy mniej do 50g.? Żadnego podkładu nie ma, natural w 100%. Co proponujecie Panowie? Jeżeli to istotne jem dużo warzyw głównie sałata lodowa jedna główka, pomidory i ogórki świeże po kilka sztuk. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-07-17 20:24:28

Codziennie jem 5 jaj gotowanych pomidora ok 700 gr piersi pol kilo brokol i czasem serek wiejski light wiec duzo nie ma ale zastanawiam sie nad wywaleniem jaj a dodania piersi ale jajka mam za free hehe

[...] tego ogólne wkurzenie na wszystkich. Dieta jest bardzo skuteczna, jednak też metabolizm dość mocno siada i trzeba umiejętnie z tej diety wyjść. Obecnie zacząłem redukcję po masie 3mies, jednak tym razem jem 2000kcal, 100g ww i można w tym limicie lepiej pojeść, smaczniej. Nie czuje się jak zombie, dokręcam trochę cardio i leci fat błyskawicznie.

Dobra już wszystko rozumiem tylko ja nieumiem jejsc tłusto,dlatego jem pierś ryby,lub makrela wędzona . Jeszcze żeby się upewnić te 70-80g tłuszczu to ogólnie? A nie 0,8g na kg masy? Panowie na czym smazycie mięso? Żebym mógł sobie wliczyć do tłuszczu?

Psychika nie istnieje na vlcd tylko papka %-) If spoko 8h postu jak śpię potem jem %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-04-26 13:02:03

U mnie też tycie to moment, bo mam endo mózg*, mogę jeść jeść jeść, zapcham się jedzeniem, minie 30minut i jem dalej %-). Ale po wielu latach uporałem się z tym i było warto, trzymam to pod kontrolą i chyba zacznę robić jakieś seminaria jak się ogarnąć %-) *dla mnie to jest ekto-mózg i endo-mózg opis jeżeli chodzi o wagę, ludzie albo lubią [...]

Jestem 11ty dzień na vlcd. Zleciało 7kg. W tle leci tren+ prop +T3 + exe + cabaser. Przez trena nie odczuwam apetytu. Jem jaja,indyka,serki wiejskie , twarogi i wpc. Dziennie spożywam 900-1300kcal. Kiedy zrobić ładowanie?

nie nie:P źle mnie zrozumiałeś:) teraz jem około 2000kcal, ale jak bede robił SD to nie bede wogóle ćwiczył, dlatego za aktywnośc przyjme 1, wieć bede jadł podobne ilośi kcal do tych które teraz jem:) czy tak powinno byc??

W zawodach nie startuję ale takie dostałam zalecenie i w sumie jem tak już od roku i się jakoś przyzwyczaiłam :-) Ale pomysł, żeby sobie nagotować kolacje na kilka dni to dobry pomysł, analogicznie jak z obiadami. Co do treningu - ja się nie do końca znam na jego układaniu, robi to trener pod którego okiem ćwiczę. Z tego co zrozumiałam, ma on [...]